Qu’est-ce que le CrossTraining ?

Le CrossTraining est une méthode d’entraînement physique polyvalente qui combine différentes disciplines sportives et divers exercices ; l’ensemble permet d’améliorer la condition physique globale tout en bénéficiant de bienfaits largement reconnus sur la santé. Contrairement à un programme d’entraînement traditionnel axé sur un seul type d’exercice, celui-ci inclut une variété de mouvements fonctionnels issus de disciplines telles que l’haltérophilie, la gymnastique, l’athlétisme et l’entraînement cardiovasculaire.

L’objectif est de développer une condition physique complète en travaillant sur les 10 domaines de compétence physique : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, flexibilité, puissance, vitesse, agilité, coordination, équilibre et précision.

Le CrossTraining : une méthode d’entraînement physique polyvalente

Les séances de CrossTraining peuvent inclure une grande variété d’exercices tels que des squats, des tractions, des burpees, des sprints, des sauts, des lancers de poids, des tractions à la barre fixe, des pompes ou encore des tractions sur anneaux. Généralement pratiqué en groupe, cet entraînement favorise un esprit d’émulation et d’entraide ; c’est d’ailleurs souvent pour cette raison que beaucoup reviennent séance après séance.

Mais l’amélioration de la condition physique n’est pas le seul intérêt de cette méthode qui met également l’accent sur le mental, exigeant une certaine détermination, résilience et capacité à sortir de sa zone de confort. Quel que soit le niveau des participants, chacun a des valeurs fermes qui lui permettent de se lancer jour après jour dans des défis sportifs qui ne font pas peur : le but ultime est de se dépasser !

Le CrossTraining a gagné en popularité ces dernières années en raison de son efficacité à produire des résultats visibles rapidement en matière de conditionnement physique et de sa capacité à maintenir l’intérêt grâce à sa variété d’exercices. Le grand atout est qu’il est adapté à tous les niveaux de condition physique grâce à des exercices qui peuvent être modifiés pour répondre aux besoins de chacun ; tout le monde avance à son rythme.

Quelle est la différence entre le CrossTraining et le CrossFit ?

La différence entre la méthode d’entraînement du CrossTraining et du CrossFit réside dans la manière d’exécuter les mouvements. En effet, pour cette dernière, plusieurs techniques spécifiques à la gymnastique et à l’haltérophilie sont demandées, comme le clean and jerk, snatch, Pull-ups, Handstand Walk, Handstand Push-ups, etc. Ces exercices exigent une excellente coordination, un alignement parfait et une grande concentration maximale pour exécuter les mouvements correctement tandis que la première méthode, à l’inverse, met en avant des mouvements plus simples à apprendre. 

La simplicité des mouvements permet de créer une ambiance où chacun se sent sur le même pied d’égalité, favorisant ainsi la stimulation et l’envie de se dépasser ; les frustrations et les comparaisons entre sportifs sont plus rares.

Le CrossTraining tonifie, renforce et libère l’esprit du stress quotidien, avec une variété de mouvements qui préviennent les blessures. Par ailleurs, tout comme pour le CrossFit, les séances sont encadrées par des coachs qualifiés et expérimentés, reconnus pour leur approche personnalisée, leur pédagogie et leur écoute !

7.2 CrossFit, une salle de sport dédiée au CrossTraining !

7.2 CrossFit est une salle de sport réputée au Mans pour la qualité de ses infrastructures, de son matériel mais aussi de ses enseignements en matière de CrossTraining. Tout est pensé et mis en place pour que les sportifs se sentent bien, à l’aise, avec la possibilité d’atteindre leurs objectifs et d’obtenir des résultats facilement. 

En effet, si les coachs spécialisés sont présents à leurs côtés tout au long de leur entraînement, pour les conseiller et les accompagner dans leur transformation physique et mentale, plusieurs espaces sont également pensés pour qu’ils puissent pratiquer en toute tranquillité : l’espace W.O.D, l’espace Open Gym, l’espace mobilité et l’espace détente.Retrouvez-vous entre sportifs dans la bonne humeur, en partageant une structure de 450 m² entièrement dédiée à la pratique d’un sport complet !