L’EMDR et le deuil : Mon expérience et les bienfaits
Perdre un être cher est l’une des épreuves les plus difficiles que l’on puisse traverser dans la vie. Chaque personne vit son deuil différemment, mais pour beaucoup, la douleur peut être accablante et persistante. Dans cet article, je vais vous parler de mon expérience avec l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) et comment cette thérapie m’a aidée à surmonter la perte d’un être cher.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une méthode de psychothérapie développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro. Initialement utilisée pour traiter le stress post-traumatique chez les vétérans de guerre, cette technique a rapidement démontré son efficacité pour une variété de troubles psychologiques, y compris le deuil.
Le principe de l’EMDR repose sur la stimulation bilatérale du cerveau, souvent par des mouvements oculaires, des sons ou des tapotements alternés. Cette stimulation permet de « retraiter » des souvenirs traumatiques et de réduire leur impact émotionnel.
Mon cheminement vers l’EMDR
Après la perte de mon père il y a deux ans, j’ai éprouvé une tristesse et une anxiété profonde. Malgré le soutien de mes proches et les séances de thérapie traditionnelle, je n’arrivais pas à avancer. C’est alors que j’ai entendu parler de l’EMDR.
Curieuse et désespérée de trouver une solution, j’ai décidé de prendre rendez-vous avec un thérapeute spécialisé en EMDR. Dès la première séance, j’ai senti que quelque chose de différent se passait.
Comment se déroulent les séances d’EMDR ?
Comme l’indique cet article de femmeactuel sur l’EMDR est recommandée par des instances telles que la Haute Autorité de Santé. Il semblerait que oui l’EMDR soit efficace et prouvé.
Chaque séance d’EMDR commence par une discussion avec le thérapeute pour identifier les souvenirs les plus douloureux associés au deuil. Ensuite, on passe à la phase de stimulation bilatérale. Pour moi, cela signifiait suivre les mouvements des doigts de mon thérapeute avec mes yeux, bien que d’autres méthodes existent.
Pendant cette phase, je devais me concentrer sur le souvenir douloureux tout en suivant les mouvements. C’était intense, mais à mesure que les séances avançaient, j’ai commencé à sentir une diminution progressive de la douleur émotionnelle liée à ces souvenirs.
Les bienfaits de l’EMDR sur mon deuil
L’EMDR m’a aidée à comprendre et à accepter mes émotions. Au fil des séances, j’ai pu revisiter des souvenirs douloureux sans ressentir la même intensité de douleur. J’ai également appris à intégrer ces souvenirs d’une manière plus saine, sans qu’ils ne dictent mes réactions émotionnelles quotidiennes.
Un des plus grands bienfaits de l’EMDR a été de me libérer d’un sentiment de culpabilité qui me hantait depuis la mort de mon père. Grâce à cette thérapie, j’ai pu accepter que certaines choses étaient hors de mon contrôle et que la culpabilité n’avait plus lieu d’être.
L’EMDR a été une véritable révélation pour moi dans mon processus de deuil. Bien sûr, chaque personne est différente et ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas fonctionner pour une autre. Toutefois, si vous êtes aux prises avec un deuil difficile et que les méthodes traditionnelles ne semblent pas suffire, je vous encourage vivement à considérer l’EMDR.
La perte d’un être cher est une épreuve douloureuse, mais il est possible de trouver des moyens de guérir et de continuer à avancer. L’EMDR m’a offert une nouvelle perspective et une lueur d’espoir dans un moment où tout semblait sombre. Je souhaite de tout cœur que cette thérapie puisse aider d’autres personnes à trouver la paix intérieure, comme elle l’a fait pour moi.