Pourquoi je stresse pour rien ?
Tout le monde sait ce que ça fait d’être stressé. Dans de nombreux cas, nous savons aussi pourquoi nous nous sentons stressés : trop de travail à faire, puis nous devons rencontrer des amis, nous ne dormons pas assez, notre belle-mère vient pour rester, les enfants doivent être amenés de A à B à temps, et ainsi de suite. Mais il y a aussi des phases dans nos vies où nous nous sentons stressés sans raison apparente. Qu’est-ce qui se cache derrière cela et comment pouvons-nous le changer?
Qu’est-ce que le stress?
Le stress est une tension élevée. Parce que le corps et l’esprit ne sont pas indépendants les uns des autres, le stress physique a un impact sur notre expérience psychologique et vice versa. Nous pouvons identifier la tension psychologique dans les pensées de course, se sentir mal à l’aise et être irritable. Mais il y a un type de stress positif (« eustress »), par exemple si nous sommes enthousiasmés par quelque chose, ainsi que le stress négatif qui nous embête dans notre quotidien trépidant.
À quoi sert le stress?
Le stress, c’est-à-dire l’augmentation de la tension, conduit à un excès d’énergie. Notre corps enregistre que nous devons faire quelque chose et accélérer tous nos systèmes. Le stress est là pour nous assurer que nous pouvons nous adapter à notre situation. Mais le hic, c’est que le stress constant finit par épuiser nos ressources. Si nous ne prenons pas le temps de récupérer, nous pouvons devenir physiquement ou mentalement malade.
Il y a des phases dans la vie où il n’y a pas de raison évidente de stress, comme une charge de travail trop élevée. Parfois, les raisons du stress sont diffuses et nous n’en sommes peut-être même pas conscients. Compte tenu de la situation actuelle, c’est souvent le cas, et c’est tout à fait compréhensible.
- Les pensées mènent au stress
Si nous nous sentons stressés « sans raison », cela signifie habituellement que nos pensées sont à l’origine du stress, plutôt qu’un événement concret, ce qui pourrait être des pensées sur le passé, mais dans la plupart des cas, ce sont des pensées sur l’avenir. puisque le stress est conçu pour nous équiper pour les périodes difficiles. Cela signifie que nous avons souvent du mal à dormir lorsque nous sommes stressés. C’est particulièrement dans les moments de calme que nous nous trouvons à commencer à nous attarder sur les choses. Ces soucis nocturnes déclenchent une réponse au stress dans notre corps : nous sommes excités et, naturellement, nous ne pouvons pas dormir. Nos pensées tournent donc en rond.
Pour vous assurer de ne plus ressentir la moindre anxiété, nous vous recommandons les balles anti stress qui sont parfaites pour extérioriser la pression.
- L’avenir n’existe que dans nos pensées
Imaginez mordre dans un citron juteux. Si vous vous engagez vraiment dans cette pensée et que vous l’imaginez, votre bouche se rassemblera et produira plus de salive – même si le citron n’est pas réel. C’est la même chose pour l’avenir. L’avenir n’existe que dans nos pensées, mais il déclenche quand même une réaction de stress. C’est dans ce contexte que se trouve la solution la plus utile au problème.
Comment puis-je contrôler mes pensées?
Si les pensées déclenchent le stress, la clé d’une vie sans stress semble être de contrôler nos pensées. Les pensées positives conduisent à des sentiments positifs et donc à une vie très agréable. Mais comme vous le savez probablement déjà par expérience : vous ne pouvez pas contrôler vos pensées. La recherche psychologique a même trouvé que nous pouvions nous sentir encore pire quand nous essayons de nous forcer à penser à des pensées positives. Qu’est-ce qui peut nous aider ?
- Les pensées mènent au stress
Si nous nous sentons stressés « sans raison », cela signifie habituellement que nos pensées sont à l’origine du stress, plutôt qu’un événement concret, ce qui pourrait être des pensées sur le passé, mais dans la plupart des cas, ce sont des pensées sur l’avenir. puisque le stress est conçu pour nous équiper pour les périodes difficiles. Cela signifie que nous avons souvent du mal à dormir lorsque nous sommes stressés. C’est particulièrement dans les moments de calme que nous nous trouvons à commencer à nous attarder sur les choses. Ces soucis nocturnes déclenchent une réponse au stress dans notre corps : nous sommes excités et, naturellement, nous ne pouvons pas dormir. Nos pensées tournent donc en rond.
- L’avenir n’existe que dans nos pensées
Imaginez mordre dans un citron juteux. Si vous vous engagez vraiment dans cette pensée et que vous l’imaginez, votre bouche se rassemblera et produira plus de salive – même si le citron n’est pas réel. C’est la même chose pour l’avenir. L’avenir n’existe que dans nos pensées, mais il déclenche quand même une réaction de stress. C’est dans ce contexte que se trouve la solution la plus utile au problème.
Comment puis-je contrôler mes pensées?
Si les pensées déclenchent le stress, la clé d’une vie sans stress semble être de contrôler nos pensées. Les pensées positives conduisent à des sentiments positifs et donc à une vie très agréable. Mais comme vous le savez probablement déjà par expérience : vous ne pouvez pas contrôler vos pensées. La recherche psychologique a même trouvé que nous pouvions nous sentir encore pire quand nous essayons de nous forcer à penser à des pensées positives. Qu’est-ce qui peut nous aider ?
- Comment calmer vos pensées dans la vie quotidienne
Si vous n’avez pas toujours le temps au jour le jour de vous concentrer sur les étapes individuelles, vous pouvez essayer ceci : lorsque vous avez une pensée troublante, ajoutez cette phrase devant elle : « J’ai actuellement la pensée que… » Cela vous aide à vous distancier de la pensée en l’identifiant comme telle – une pensée – plutôt que comme la réalité immédiate. Et tu d’ancres dans le présent. Plutôt que de spéculer automatiquement sur l’avenir, vous remarquez que vous pensez à quelque chose. De cette façon, vous ressentirez moins de stress mental et physique – et parfois même aucun.