Les effets du manque de sommeil sur notre santé

Le sommeil est essentiel à la vie. Il contribue à notre bonheur et à notre épanouissement de manière significative. C’est pourquoi il est important de ne pas le négliger pour rester en forme et en bonne santé.

La perte de sommeil a des répercussions sur notre santé. Quels sont ces effets ?

Les troubles de l’humeur

Bien dormir, c’est le début du bonheur. Lorsqu’on a bien dormi, on se sent frais et disponible pour les autres. Nous sommes prêts à les écouter et à leur consacrer du temps. À l’inverse, lorsqu’on souffre d’un déficit de sommeil, on est souvent acariâtre et grincheux. Notre humeur est changeante. On devient plus irritable lorsque quelqu’un vient nous chercher des poux dans la tête, et cela peut déboucher sur des conflits ouverts.

Pour éviter que cela vous arrive, il faut veiller à préserver au maximum son sommeil. Renseignez-vous sur les bonnes pratiques sur Sommeil.org.

La baisse de l’attention

Aux troubles de l’humeur vient s’ajouter la diminution de l’attention. Nous ne parvenons plus à diriger tout notre fluide nerveux vers une tâche en particulier ou vers une personne. Nous l’avons déjà tous expérimenté après des nuits blanches ou de longues soirées par exemple. Nous sommes somnolents et vaseux. Pour avoir une bonne qualité de sommeil et conserver votre attention, Sommeil.org vous donne de précieux conseils.

Ce manque d’attention lié au sommeil peut vous jouer des tours dans votre vie professionnelle. En effet, lorsque vous êtes fatigué, vous multipliez les erreurs d’inattention, les étourderies et les approximations. Si vous travaillez dans un secteur qui exige un niveau élevé de rigueur et de concentration, vous risquez de faire des erreurs qui peuvent vous coûter cher. Cela peut avoir des répercussions sur l’avancement de votre carrière ou sur la qualité des relations avec vos collègues. Heureusement, de plus en plus d’entreprises proposent à leurs employés de faire des siestes entre midi et deux. En 20 minutes, ces derniers se régénèrent et reprennent des forces pour être plus efficaces dans leur travail.

Cette diminution de l’attention peut aussi engendrer une dégradation de votre relation de couple. En effet, lorsque votre attention baisse, vous êtes moins présent et moins attentif à votre conjoint. Les reproches fusent et peuvent rapidement se transformer en conflits récurrents.

Les difficultés d’apprentissage

Bien apprendre réclame d’avoir les idées claires. Il faut pouvoir se consacrer à 100% à son objet d’études. Il n’est donc pas simple de le faire lorsque l’on manque de sommeil.

Quand on est fatigué, on manque de motivation et de concentration. On détourne les yeux de sa feuille ou de son écran toutes les 30 secondes à la recherche d’un divertissement plus léger. On a du mal à retenir des connaissances et notre capacité d’apprentissage s’en ressent. De plus, on culpabilise. On a donc pas une seule chose dans la tête mais plusieurs en même temps. Autant de freins à une acquisition rapide, efficace et organisée des savoirs.

Lorsqu’on est fatigué, on a plus de mal à résister aux tentations. On a envie de se ruer sur les réseaux sociaux ou de regarder une série. Tout ce qui exige de la concentration et de la motivation perd de l’intérêt et nous laisse dubitatifs.

Les problèmes de santé

Si les précédents points sont surtout à l’origine de désagréments passagers, le manque de sommeil peut aussi avoir des conséquences plus lourdes. En effet, il peut en découler des problèmes de santé plus graves.

Un sommeil en trop faible quantité ou de mauvaise qualité peut entraîner une baisse de l’espérance de vie, notamment à cause des apnées du sommeil. Celles-ci font grimper les facteurs de mortalité. D’autre part, le déficit de sommeil peut engendrer un certain nombre de maladies cardio-vasculaires et faire augmenter les risques d’accidents vasculaires cérébraux. À ce titre, il est démontré que les travailleurs de nuit ont plus de risques que les autres de développer certaines pathologies et ont une espérance de vie plus faible.

On peut aussi mentionner tous les accidents liés à une baisse de l’attention. En effet, un manque de sommeil augmente les risques de trébucher et de se casser quelque chose.

La dépression et l’anxiété

Au-delà des simples troubles de l’humeur, le manque de sommeil est un facteur de déprime, voire de dépression. En effet, il entraîne une prolifération des pensées négatives. Il a également des conséquences sur l’estime et à la confiance en soi, deux paramètres essentiels à une bonne santé mentale. À l’inverse, bien dormir aide à garder son calme et à bien se maîtriser. On le comprend, le sommeil est capital pour diminuer la dépression !