Les bonnes astuces pour vivre en bonne santé
Chacune des familles des aliments a sa propre place dans notre assiette de tous les jours. Ces aliments sont indispensables pour entretenir un équilibre nutritionnel. Certains sont à consommer avec modération tandis que d’autres sont à consommer régulièrement. Donc, pour avoir un régime alimentaire équilibré et sain, le choix de ces aliments est essentiel. Il varie selon la saveur, l’apparence, des goûts et de la disponibilité. Suivez ce guide de longévité et vous verrez comment bien manger pour être en meilleure santé.
Chacune des familles des aliments a sa propre place dans notre assiette de tous les jours. Ces aliments sont indispensables pour entretenir un équilibre nutritionnel. Certains sont à consommer avec modération tandis que d’autres sont à consommer régulièrement. Donc, pour avoir un régime alimentaire équilibré et sain, le choix de ces aliments est essentiel. Il varie selon la saveur, l’apparence, les goûts et la disponibilité. Suivez ce guide de longévité et vous verrez comment bien manger pour être en meilleure santé.
Les bons conseils pour être en bonne santé
Il est important de bien manger pour être en meilleur santé, mais certains facteurs comme l’âge, l’état de santé et le sexe dépendent de ce que nous devons manger. Il n’y pas d’alimentation idéale qui peut convenir à chacun. Mais il existe tout de même des points communs pour pouvoir être en bonne santé.
Limitez la consommation de viande rouge
Les viandes rouges sont riches en cholestérols. Elles sont également concentrées d’antibiotiques et des hormones usées par les élevages des bétails. Dans tous les cas, il est préférable d’éviter tant que vous le pouvez les viandes rouges, même maigres. Privilégiez plutôt les viandes blanches telles que le poisson et le poulet.
Bien mâcher pendant les repas
Ingurgiter de gros morceaux pendant le repas peut obliger notre tube digestif à sécréter une quantité d’enzymes digestives puissantes. En effet, cela peut engendrer des ballonnements et un excès de gaz. Il est donc essentiel de prendre votre temps quand vous passez à table.
Les fruits et les légumes sont toujours les bienvenus dans vos assiettes
La consommation de légumes frais est très bénéfique car ils sont pauvres en amidon. Recommandés par les nutritionnistes et les diététiciens, les légumes sont riches en fibres, possèdent une densité calorique faible, un index glycémique et contiennent aussi une multitude de nutriments inestimables. Lors de la cuisson, vous pouvez opter pour une légère cuisson à la vapeur, ou tout simplement de les manger crus.
Les fruits contiennent aussi d’innombrables vitamines et minéraux. Alors, afin de bien manger pour être en meilleure santé, pensez à consommer des produits naturellement colorés pour avoir les nutriments vitaux dont vous avez besoin pour terminer votre journée.
L’excès de sucres n’est pas bon pour la santé
Une bonne alimentation signifie une consommation avec très peu de sucre. Afin de bien manger pour être en meilleure santé, évitez de consommer des aliments trop riches en sucres, car lorsque le taux de glucose sanguin s’élève, notre pancréas secrète rapidement une grande quantité d’insuline. Ce qui n’est pas favorable pour notre organisme.
Le thé peut remplacer le café
Nous savons tous que la caféine entraîne plusieurs effets indésirables en cas de dépendance. Préférez, plutôt le thé car ses constituants sont bons pour notre santé. Par exemple, la L-thréonine dans le thé a des propriétés qui peuvent favoriser la relaxation, mais réduit également le taux de cortisol. Boire deux tasses de thé chaque jour peut aussi vous aider à prévenir les risques de cancer et les maladies cardiaques.