Hypnothérapie pour perte du poids: ça marche ?

L’hypnose est un outil utilisé par certains thérapeutes pour aider les individus à atteindre un état de relaxation totale. Au cours d’une séance, les pratiquants pensent que les consciences et les inconscients sont capables de se concentrer sur la répétition verbale et l’imagerie mentale. En conséquence, l’esprit devient ouvert à la suggestion et au changement en ce qui concerne les comportements, les émotions et les habitudes.

Des formes de cette thérapie alternative ont été utilisées depuis les années 1700 pour aider les gens avec des problèmes allant de l’énurésie au tabac. La recherche sur l’hypnose a également montré des résultats prometteurs pour le traitement de l’obésité, comme nous le verrons dans cet article.

Est-ce que l’hypnothérapie fonctionne pour perdre du poids?

L’hypnose enfants, adultes ou les personnes âgées, peut être plus efficace que le régime alimentaire et l’exercice seul pour les personnes cherchant à perdre du poids. L’idée est que l’esprit peut être influencé pour changer des habitudes comme manger trop. Cependant, son efficacité peut encore être débattue.

Lors d’un essai contrôlé antérieur, les experts avaient examiné l’utilisation de l’hypnothérapie pour la perte de poids chez les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil. L’étude a comparé deux formes spécifiques d’hypnothérapie par rapport aux simples conseils diététiques pour la perte de poids et l’apnée du sommeil. Les 60 participants ont tous perdu 2 à 3% de leur poids en 3 mois.

Au suivi de 18 mois, le groupe hypnothérapie avait perdu presque 4kg supplémentaires en moyenne. Les chercheurs ont conclu que, même si cette perte supplémentaire n’était pas significative, l’hypnothérapie nécessitait davantage de recherche pour le traitement de l’obésité.

Une analyse de la perte de poids incluant l’hypnothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), a montré qu’elle entraînait une légère réduction du poids corporel par rapport à un autre groupe. Les chercheurs ont conclu que, bien que l’hypnothérapie puisse améliorer la perte de poids, il n’y a pas assez de recherche pour être convaincante.

Il est important de noter qu’il n’existe pas beaucoup de recherches soutenant uniquement l’hypnose pour la perte de poids. L’essentiel de ce que vous découvrirez concerne l’hypnothérapie associée à un régime alimentaire, à l’exercice ou au conseil.

À quoi s’attendre de l’hypnothérapie

Pendant l’hypnothérapie, votre thérapeute commencera probablement votre session en expliquant le fonctionnement de l’hypnose. Ils passeront ensuite en revue vos objectifs personnels. À partir de là, votre thérapeute peut commencer à parler d’une voix douce et apaisante pour vous aider à vous détendre et à créer un sentiment de sécurité.

Une fois que vous avez atteint un état d’esprit plus réceptif, votre thérapeute peut vous suggérer des moyens de vous aider à modifier vos habitudes alimentaires ou physiques ou d’autres moyens pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

Certains mots ou la répétition de certaines phrases peuvent aider à cette étape. Votre thérapeute peut également vous aider à visualiser vos objectifs en partageant une imagerie mentale vive.

Pour clore la séance, votre thérapeute vous aidera à sortir de l’hypnose et à revenir à votre état de départ.

La durée de la session d’hypnose et le nombre total de sessions dont vous pourriez avoir besoin dépendront de vos objectifs personnels. Certaines personnes peuvent constater des résultats en une à trois séances seulement.

Risques d’hypnothérapie

Encore une fois, l’hypnose est sans danger pour la plupart des gens. Les effets indésirables sont rares.

Les risques potentiels incluent:

• mal de tête
• vertiges
• somnolence
• anxiété
• détresse
• fausse création de mémoire

Les personnes qui souffrent d’hallucinations ou de délires devraient parler à leur médecin avant d’essayer l’hypnothérapie. En outre, l’hypnose ne doit pas être pratiquée sur une personne sous l’influence de drogues ou d’alcool.